몸을 사용하는 잘못된 습관의 불균형과 신체 전반의 밸런스가 무너져 있는 분들, 척추관련 질환 등 부위별 통증이 있으신 분들에게 필요한 안정화 근육을 강화 시켜 전반적인 근육 밸런스를 맞춰 불균형과 통증을 해소하고 기능을 회복합니다.
각 지점에 상주하고 있는 의료 전공 강사들의 전문적인 지식을 통해 회원님들의 몸 상태를 정확하게 체크하며 치료사들의 경험과 생활체육 전공자의 경험을 통합시켜 원인을 분석하고 올바른 운동방법을 적용하여 통증을 감소시키고 틀어진 체형을 바로잡는 목적으로 운동 프로그램을 진행하고 있습니다.
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필라테스 동작과 카디오 및 유산소 운동을 병행하여 효과적으로 근력증가와 체지방률을 감소시키며, 운동 시 실시간 심박 모니터링으로 단기간에 최대 운동효과를 낼 수 있는 프로그램을 제공합니다.
필라테스는 척추 기립근을 강화시키고, 임신으로 인한 근골격계 변화, 틀어진 자세, 늘어난 자궁과 골반, 아이의 무게로 유발되는 요통을 완화시켜주어 좀 더 편안한 생활을 유지시켜 줍니다.
몸을 사용하는 잘못된 습관의 불균형과 신체 전반의 밸런스가 무너져 있는 분들, 척추관련 질환 등 부위별 통증이 있으신 분들에게 필요한 안정화 근육을 강화 시켜 전반적인 근육 밸런스를 맞춰 불균형과 통증을 해소하고 기능을 회복합니다.
일생에 단 한 번뿐인 아름다운 날을 위한 웨딩드레스와 턱시도 팟에 맞는 전신관리 프로그램과 웨딩 기간에 맞춘 부위별 관리 시스템으로 나뉘며, 아름다운 체형과 볼륨감을 만들어 주기 위한 자세 교정과 다이어트를 병행하는 프로그램입니다.
키 성장을 위한 성장발달과 집중력을 길러주는 프로그램으로 장시간 앉아 있는 아이들에게 올곧은 자세를 인지하고 유지할 수 있는 자세 교정 프로그램과 영양을 위한 비만관리, 아이들의 기초체력을 위한 체력관리 프로그램입니다.
골프 스윙은 한 방향으로 움직임이 계속되기 때문에 이러한 반복된 움직은 근육의 불균형을 일으킬 수 있습니다. 필라테스는 근육의 불균형을 잡아주고, 코어근육(복부, 허리, 골반, 엉덩이, 허벅지)을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다.
필라테스 트레이닝을 통해 암 종류에 따라 손실된 근력 강화, 감소된 움직임 범위 증가, 또한 증가된 통증을 완화시켜주는 효과를 볼 수 있습니다. 스트레스를 감소시키는 정신적인 효과, 그리고 각종 질병으로부터 인체를 보호하는 면역력 강화 등 인체 각 기관들의 기능을 회복합니다.
노년층에게 무리가 되는 운동(에어로빅, 테니스, 점프 등)은 피하고 심폐 체력 및 노년층에 꼭 필요한 근력운동으로 삶의 질을 높이는 것에 목적을 둡니다.
대상 : 과체중으로 관절 통증이 있으신 분, 체중 감량을 했으나 바디라인의 탄력이 부족하다고 느끼는 분, 다이어트 후 요요현상이 잦은 분, 혼자서 체중 관리가 어려우신 분
효과: 건강한 체력을 유지하면서 탄력 있는 몸매를 만들 수 있습니다.
프로그램 : 개인에 맞춰진 몸매 관리 집중 프로그램으로 진행됩니다.
그러나, 의학의 발달로 암 환자의 생존율은 과거에 비해 확연히 높아졌고, 발병 초기에 발견한다면 완치를 기대할 수도 있습니다. 조기치료를 놓친 경우라도 세계 최고 수준의 국내 의료기술로 '암 생존자'는 꾸준히 늘어나고 있습니다.
암 재활의 최종 목표는 '일상생활로의 복귀'입니다.
힘든 수술과 치료 후에도 부작용으로 인한 고통 때문에 암 투병 이전의 일상으로 돌아가기 어려운 경우가 많습니다.
예를 들어, 유방암 수술 이후 심한 부종 및 주변 근육이 단축되는 부작용을 겪거나, 자궁암 및 전립선암 등의 남녀 생식기암 수술 후에 요실금 증상 등으로 일상생활이 불편해지며 이로 인한 심리적인 위축을 경험하기도 합니다.
암 치료 이후 급격한 근 손실과 피로감은 암 생존자들이 대부분 겪는 증상이며, 이들의 삶의 질을 높이기 위해서는 운동을 통한 재활이 절실합니다.
그러나, 국내 의료계의 높은 벽으로 암 재활은 병원의 테두리를 벗어나지 못하고 있습니다. 암 재활 선진국인 미국과 일본 등에 비해 암 회복 운동 분야의 다양성이 부족하며, 재활운동을 할 수 있는 곳이 적어 운동치료가 절실한 분들이 암 회복의 사각지대에 놓여 있는 것입니다.
리본필라테스에는 타 센터에 비해 재활 및 치료 목적의 회원님 비중이 높기 때문에 수년 전부터 암생존자의 회복에 대한 고민과 연구를 해왔습니다.
국내에는 공인된 자격증이 없기 때문에, 암 재활 분야 최고 권위의 미국 노던 콜로라도대학(University of Northern Colorado)의 임상암운동전문가(Clinical Cancer Exercise Specialist) - UNC CCES의 정기적인 자격연수를 진행하고 있습니다.
또한, 임상 암 운동분야 국내 최고 권위자인 '주기찬 교수님'을 자문교수로 모시고 리본필라테스 전 지점 트레이너들은 지속적인 재활 분야의 연구를 꾸준히 하고 있습니다.
대상 : 암 수술 및 치료를 마친 암생존자들에게 생기는 부작용, 후유증, 재발 및 전이 예방
효과 : 유연성, 균형감각, 자세 교정, 근력 향상, 림프부종 예방, 지구력 회복 및 향상. 간 및 심폐기능 회복, 면역기능 활성화
프로그램 : 체육-의료전공 강사의 정확한 운동처방과 필라테스 기구의 스프링 저항을 이용하여 몸에 무리가 가지 않는 운동강도 설정합니다.
삶의 질을 높이기 위한 회복 프로그램과 재발방지를 위한 체력증진을 도모합니다.
웨딩드레스는 상반신 라인과 잘록한 허리가 강조되는 디자인이 많습니다. 이렇게 특정 신체 부위의 톤을 가다듬는 경우 운동이 반드시 수반되어야 합니다.
그러나 막상 운동을 시작할 때 어떻게 해야 할지 막막하거나, 무조건 굶는 다이어트로 체중은 줄었지만 탄력을 잃어 원하는 몸매를 얻지 못하는 경우가 많습니다.
최고의 순간에 아름다운 기록을 남기실 수 있도록 리본 운동 전문가의 도움을 받아보세요.
대상 : 웨딩촬영과 결혼식을 앞두고 계신 분
효과 : 단계적인 프로그램으로 드레스 디자인에 어울리는 군살 관리가 가능합니다.
프로그램 : 결혼 준비로 운동할 시간이 부족하신 분들도 드레스 디자인에 따라 노출되는 부위 또는 강조되는 부위를 중점적으로 몸매 관리 프로그램을 진행합니다.
12주 이후 운동하는 것을 권장되어 왔습니다.
그러나 최근 가이드라인에서는 임신 초기 포함 전체 기간 동안에 운동하는 것을 권장합니다.
임신 초기 신체활동을 하지 않으면 임신성 당뇨병, 자간전증, 임신성 고혈압, 과도한 임신 중 체중 증가, 우울 증상이 증가 한다는 내용이 제시되어 있습니다.
(이는 통계의 따른 결과일 뿐, 개인의 몸 컨디션에 따라 다를 수 있습니다.)
출산 전 출산을 하기 위한 필요한 근육, 체력 상태 강화와 임신과 함께 변화되는 대사 변화, 체중 및 체지방 증가에 대한 예방의 목적을 두고 프로그램이 진행됩니다.
임신 중 초기, 중기, 후기에 따라 골반기저근운동, 코어운동, 근력운동, 유산소운동
태아로 인해 넓어지는 공간에 따라 나타나는 통증, 변화하는 근육들을 체크하며
개인별 운동처방을 통해 운동강도를 조절하여 프로그램이 진행됩니다.
출산 후 자연분만인지 제왕절개인지에 따라 그 시기를 달리하고,
출산 후에도 몇 개월간은 릴렉신 호르몬의 영향으로 관절이 느슨해져 있기 때문에
요통을 호소하시는 분이 많습니다.
때문에 적절한 시기를 신중히 결정하고, 시기에 맞게 운동을 시작합니다.
대상 :출산을 앞두신 분, 임산부, 출산 후 몸매 교정을 위한 분,
출산 전, 후 골반통 및 요통을 경험하고 계신 분
효과: 급격한 체중 증가를 방지하며 호흡법을 통한 건강한 태아 출산이 가능합니다.
또한 척추 주변 근육 강화로 요통을 감소시키며 질 이완 수축 운동을 통해 출산 시 짧은 진통과 감통 효과를 보며 원활한 출산과 빠른 산후 회복을 가져올 수 있습니다.
프로그램 : 필라테스의 호흡법을 통해 심부 근육 자극 운동으로 몸의 안정성을 길러주며,
필라테스 기구들을 이용하여 순산 및 출산 후 골반 교정을 위한 근력 강화 목적으로 운동을 진행합니다.
2019년 한 통계에 따르면 '척추측만증' 환자의 40%가 청소년이었다고 합니다.
스마트 기기에 노출되는 시간이 늘고, 신체활동을 하는 시간은 줄어들고 있기 때문에, 성장기 어린이와 청소년의 체형 문제로 센터를 찾아오시는 경우가 점점 늘고 있습니다.
출생 직후 만 3세까지 1차 급성장기를 거치고, 흔히 사춘기라고 하는 시기에 2차 성장을 겪게 됩니다. 성장과정에서 키만 크는 것이 아니라 골격, 근육, 연부 조직, 생식능력 등 신체 전반이 성장합니다.
이 시기에는 체형이 조금만 틀어져도 체형불균형이 가속되어 특히 주의를 기울여야 하지만, 어린이 및 청소년들은 특별히 불편함을 느끼지 않는 경우가 많습니다.
체형은 틀어졌지만 본인은 편한 자세이거나 근육이 아직 부드러운 시기라 근육 통증이나 뭉침이 성인에 비해 약한 경우가 많아 통증이나 불편함을 느끼지 못하기 때문입니다.
반대로 이 시기에 좋은 자세 습관을 갖추게 되면 성인이 되어서도 바른 체형을 유지할 수 있기도 합니다.
대상 : 집중력이 짧은 아이, 잘못된 습관 개선이 필요한 아이, 또래 아이들보다 성장발육이 늦은 아이
효과 : 성장기 관절 주변 연부 조직과 근육 자극으로 성장 촉진 효과를 얻을 수 있으며,
집중 시간이 짧은 아이들에게는 운동을 재미있는 놀이처럼 즐길 수 있게 해 집중력 향상 효과를 낼 수 있습니다.
프로그램 : 리본필라테스만의 특화된 운동법을 재미있는 놀이 방식으로 풀어, 아이들이 지루함을 느끼지 않도록
프로그램을 진행합니다. 기구를 이용한 수업인 만큼 혹시 모를 위험성을 줄이기 위한 집중 케어 방식으로 진행합니다.
현재의 문제를 개선하기 위함이 아닌 미래의 건강한 삶을 위한 예방 차원의 운동을 원하지만, 전문가의 도움 없이 부적절한 운동 기구 사용이나 잘못된 자세로 오히려 없던 신체 불균형이 생기는 경우가 있습니다.
연령에 따라 호르몬 분비와 근육량은 급격히 변화합니다. 특히 노년층은 개인의 건강 상태와 체력에 따라 적합한 운동강도가 다르기 때문에, 몸 상태를 정확히 분석해 그에 맞는 강도로 안전하게 운동하는 것이 무척 중요합니다.
대상 : 삶의 질 향상 목적으로 운동하고자 하는 분, 관절에 무리가 가지 않는 운동을 찾는 분, 지금까지 혼자 운동하며 여러 문제점을 경험하신 분
효과 : 체력 증진 및 삶의 질 향상
프로그램 : 체육-의료전공 강사들이 정확한 운동처방을 하고, 필라테스 기구의 스프링 저항을 이용해 몸에 무리가 가지 않는 운동강도를 설정합니다. 중간 점검을 통해 연령에 따라 발현될 수 있는 질환의 가능성을 체크하고, 예방을 위한 프로그램으로 레슨합니다.
