목 디스크, 손목통증, 비만
혹시 직장인의 숙명이라 받아들이고 있나요?
Re-Born, 필라테스로 다시 태어나기
직장인 8년차, 살기 위해 시작한 운동
시작에 앞서 제 몸 상태에 대해서 말씀드려볼게요.
허리디스크로 주사시술
급성 목 디스크로 입원4
손목 건초염 치료6개월
내,외측상과염(테니스엘보&골프엘보)
인대미세파열2기 치료 6개월
미주신경성실신 2회
지난 1년간 병원에 들인 돈만 700만원이었습니다.
테니스, 골프도 안치는데
내외측 콤보로 인대파열됐고요?
참고로 저는 사무직 직장인입니다. 세상에마상에
몸이 아프니 노잼인생 시작.
살기 위해 운동을 해야 하는데,
그 어떤 운동도 할 수 없는 만신창이 상태였습니다.
현재 상태로는 헬스PT를 감당하기가 어려울 듯 해서
새로운 운동을 찾고 있던 차에
‘필라테스’가 눈에 띄었습니다.
그 중에서도 리본필라테스를 선택한 이유 3가지!
– 2회 체험수강을 통해 자신에게 맞는
운동인지 진단해볼 수 있었음
– 지도자 과정 등 강사들도 교육받는
전문성 있는 곳이라 믿음이 감
– 또한 여심저격의 깔끔한 시설,
10분내에 걸어갈 수 있는 거리
너로 정했다!
아 일단 들어서자마자 너무 예쁘잖아요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
처음엔 저 바이크가 넘나 예뻐서 갖고 싶다
생각했는데 이젠 넘나 무서운 것.
왼쪽은 1:1을 위한 프라이빗룸이
오른쪽엔 그룹룸이에요!
그룹룸의 소도구도 잘 갖춰져있고,
최근에는 1:1에서만 사용하던 ★폴라 심박계★를
그룹 필라테스에서도 도입해 체계적으로
관리하고 있어요
다음으로 프라이빗룸으로 넘어가 볼까요.
똥손으로는 다 담을 수 없는 아름다움..
여기에서는 좀 더 세밀한 운동을 위한 소도구들과
기구들이 갖춰져 있었어요.
일단 창이 큼직하게 있어, 시원한 느낌이 들었고
흰 마루인데도 깨끗하게 관리되고 있다는 점이
좋은 인상을 주었습니다.
혹시나 해서 들어선 탈의실 역시 여심저격..
샴푸와 린스, 바디워시부터 폼클렌저까지
구비되어 있어 따로 준비할 것이 없더라구요.
연출사진이 아니라 항상 깔끔하게 유지되고 있어
기분 좋게 운동을 마칠 수 있었습니다.
“선생님, 필라테스가 이렇게 힘든 운동이었나요…?”
필라테스는 힘들어….jpg
엄살왕 필린이 시절 카톡입니다.
지금은 이만큼 아프지 않아요 호호.
그렇다고 안 힘든 건 아닙니다.
(주 선생님 정말로 힘듭니다
강도 높이지 말아주세요 궁서체)
1:1 필라테스의 강점은
본인 체력에 맞는 ‘맞춤운동’을 할 수 있다는 점!
2회 체험 후 ‘기가 막히게 지병 부위는 모두 피해서
아픈 것’을 보고 인생운동이다 싶어 등록했습니다.
사실 개인 PT도 30회이상 받아봤습니다만…….
‘필라테스 해보고 PT할 걸’하는 후회가 들었습니다.
골반과 척추, 목정렬에 대한 바른 이해가 선행됐으면
덜 다치고 더 잘 수행할 수 있지 않았을까 싶더군요.
본격적으로 등록을 하게 되면
다음과 같은 절차를 밟게 됩니다.
1. 체성분측정
최근 장비가 더 업그레이드된 모습!
인바디 뿐만 아니라 혈압도 체크할 수 있어용
전화번호를 입력하면 과거
저의 기록들을 살펴볼 수 있고
결과를 앱으로도 받아볼 수 있답니다. 참 쉽쥬?
2. 사진촬영
일정 기간마다 같은 포즈로 촬영합니다.
사이즈 뿐만 아니라 몸이 어떻게 달라졌는지
한눈에 체크할 수 있겠죠!
3. 차트북
트레이너쌤이 매회 손수 기록하시는 운동일지에는
매회 어떤 운동을 했는지, 어떤 개선점이 있는지,
컨디션 난조에 대한 세세한 메모가 기록됩니다.
4.폴라심박계
운동에 앞서 해야 하는 것이 바로
폴라 심박계를 착용하는 일입니다.
운동하는 동안 휴대폰 앱을 통해 실시간으로
심박을 체크할 수 있어요.
즈위프트는 항상 제 심장을
빠운쓰빠운쓰하게 합니다.
안녕? 나의 요단강 익스프레스.JPG
내 지방을 망치러 온 나의 구원자,
애증의 즈위프트를 소개합니다.
일반 실내바이크와는 비교 불가에요.
일단 다양한 맵과 코스가 있고요.
맵 내의 경사로에서는 부하가 더 걸려서
더 세게 밟아야 하는 고도의 리얼리티
하이테크놀로지 프로그램입니다.
한마디로 힘들어요 죽겠어요
메뉴에서 맵이나 코스를 설정할 수 있고,
이외 근처 라이더의 기록도 함께해서
은근히(?) 승부욕을 불타게 한답니다.
저는 즈위프트 탈 때 폴라심박계
꼭 착용하고 하는데요.
와트수를 급격하게 올렸다가 쿨다운을 반복하는
‘The wringer’라는 프로그램을 탔을 때
기록을 한번 첨부해보겠습니다.
라이드 리포트에서 나타나는 운동강도와 심박수가
거의 정확하게 일치 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님께서 아주 아름다운 그래프라고
칭찬해주셨어요.
프로그램의 의도대로 착실하게 탄 것이 아닐까
싶습니다. 제 허벅지도 불타버렸어요.
인스타를 좀 찾아보니 철인3종 준비하시는
분들도 즐겨 타시더군요!
코스가 매번 바뀌니 지루하지 않고 땀 흘려 타다보면,
시간이 금세 간답니다.
가끔 즈위프트 이벤트로 월미션을 수행하면
1회 추가수강권도 주어지니
이벤트를 놓치지 말고 참여하세욧!
운동 시작하고 반년, 미묘하게 예뻐졌다?
아직까지 6개월차 ‘필린이’이긴 하지만,
필라테스는 평소 사용하지 않는 근육들을
길게 길게 쭈욱 늘려주고 몸의 밸런스를
맞춰가는 과정이 굉장히 재미있었어요.
뭐야 이거.. 아픈데.. 왜 재밌어.. 짜릿해…
저는 체중감량보다는 자세교정이 좀 더
간절했기 때문에 몸무게는 크게 변화가 없었습니다.
그럼에도 요새 무슨 운동하냐, 미묘하게 예뻐졌단
얘기를 듣고 20회를 더 끊게 됩니다. ^^ 호호
가장 큰 개선점은 ‘거북목’이 들어갔다는 점!
Before & After
저는 승모근이 항상 두툼했어요. (A.K.A 어깨깡패)
거북목으로 인한 목 디스크, 어깨뭉침, 두통까지
있어서 조금만 스트레스를 받아도
뒷목이 뻣뻣해지곤 했습니다.
머리를 묶지 않아 많이 티는 나지 않지만,
목 부분 정렬 좋아진 것 보이시나요?
거북목을 그대로 방치하면 척추건강에도
좋지 않지만
얼굴의 이중턱+무턱이 더 심해진다고 해요!
어깨도 편안해졌지만, 턱선이 정리되어
갸름해보이다니.. 갸꿀입니다.
또 하나는 흉통 사이즈가 많이 줄었다는 것.
저는 상체비만+흉통부자인데요. 호흡만 제대로
해도, 브라가 한결 편안해진다는 걸 느낍니다.
갈비뼈는 조일 수 있는 것이었어요 여러분!
물론 식이를 병행하면 더욱 좋겠됴..? ^^
주위에서 “필라테스 어때?”하고 물어보면
저는 이렇게 말해요.
“힘들고 죽을 것 같아. 하지만 정말 좋은 운동이야”
필라테스는 종합병동 직장인인 저에게
삶의 활력을 되찾게 해준 고맙고
늘 새로운 운동이랍니다.
반복되는 일상에 권태감을 느끼시나요?
오늘, 필라테스로 새로 태어나보는 건(Re-born) 어때요?
목 디스크, 손목통증, 비만
혹시 직장인의 숙명이라 받아들이고 있나요?
Re-Born, 필라테스로 다시 태어나기
직장인 8년차, 살기 위해 시작한 운동
시작에 앞서 제 몸 상태에 대해서 말씀드려볼게요.
허리디스크로 주사시술
급성 목 디스크로 입원4
손목 건초염 치료6개월
내,외측상과염(테니스엘보&골프엘보)
인대미세파열2기 치료 6개월
미주신경성실신 2회
지난 1년간 병원에 들인 돈만 700만원이었습니다.
테니스, 골프도 안치는데
내외측 콤보로 인대파열됐고요?
참고로 저는 사무직 직장인입니다. 세상에마상에
몸이 아프니 노잼인생 시작.
살기 위해 운동을 해야 하는데,
그 어떤 운동도 할 수 없는 만신창이 상태였습니다.
현재 상태로는 헬스PT를 감당하기가 어려울 듯 해서
새로운 운동을 찾고 있던 차에
‘필라테스’가 눈에 띄었습니다.
그 중에서도 리본필라테스를 선택한 이유 3가지!
– 2회 체험수강을 통해 자신에게 맞는
운동인지 진단해볼 수 있었음
– 지도자 과정 등 강사들도 교육받는
전문성 있는 곳이라 믿음이 감
– 또한 여심저격의 깔끔한 시설,
10분내에 걸어갈 수 있는 거리
너로 정했다!
아 일단 들어서자마자 너무 예쁘잖아요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
처음엔 저 바이크가 넘나 예뻐서 갖고 싶다
생각했는데 이젠 넘나 무서운 것.
왼쪽은 1:1을 위한 프라이빗룸이
오른쪽엔 그룹룸이에요!
그룹룸의 소도구도 잘 갖춰져있고,
최근에는 1:1에서만 사용하던 ★폴라 심박계★를
그룹 필라테스에서도 도입해 체계적으로
관리하고 있어요
다음으로 프라이빗룸으로 넘어가 볼까요.
똥손으로는 다 담을 수 없는 아름다움..
여기에서는 좀 더 세밀한 운동을 위한 소도구들과
기구들이 갖춰져 있었어요.
일단 창이 큼직하게 있어, 시원한 느낌이 들었고
흰 마루인데도 깨끗하게 관리되고 있다는 점이
좋은 인상을 주었습니다.
혹시나 해서 들어선 탈의실 역시 여심저격..
샴푸와 린스, 바디워시부터 폼클렌저까지
구비되어 있어 따로 준비할 것이 없더라구요.
연출사진이 아니라 항상 깔끔하게 유지되고 있어
기분 좋게 운동을 마칠 수 있었습니다.
“선생님, 필라테스가 이렇게 힘든 운동이었나요…?”
필라테스는 힘들어….jpg
엄살왕 필린이 시절 카톡입니다.
지금은 이만큼 아프지 않아요 호호.
그렇다고 안 힘든 건 아닙니다.
(주 선생님 정말로 힘듭니다
강도 높이지 말아주세요 궁서체)
1:1 필라테스의 강점은
본인 체력에 맞는 ‘맞춤운동’을 할 수 있다는 점!
2회 체험 후 ‘기가 막히게 지병 부위는 모두 피해서
아픈 것’을 보고 인생운동이다 싶어 등록했습니다.
사실 개인 PT도 30회이상 받아봤습니다만…….
‘필라테스 해보고 PT할 걸’하는 후회가 들었습니다.
골반과 척추, 목정렬에 대한 바른 이해가 선행됐으면
덜 다치고 더 잘 수행할 수 있지 않았을까 싶더군요.
본격적으로 등록을 하게 되면
다음과 같은 절차를 밟게 됩니다.
1. 체성분측정
최근 장비가 더 업그레이드된 모습!
인바디 뿐만 아니라 혈압도 체크할 수 있어용
전화번호를 입력하면 과거
저의 기록들을 살펴볼 수 있고
결과를 앱으로도 받아볼 수 있답니다. 참 쉽쥬?
2. 사진촬영
일정 기간마다 같은 포즈로 촬영합니다.
사이즈 뿐만 아니라 몸이 어떻게 달라졌는지
한눈에 체크할 수 있겠죠!
3. 차트북
트레이너쌤이 매회 손수 기록하시는 운동일지에는
매회 어떤 운동을 했는지, 어떤 개선점이 있는지,
컨디션 난조에 대한 세세한 메모가 기록됩니다.
4.폴라심박계
운동에 앞서 해야 하는 것이 바로
폴라 심박계를 착용하는 일입니다.
운동하는 동안 휴대폰 앱을 통해 실시간으로
심박을 체크할 수 있어요.
즈위프트는 항상 제 심장을
빠운쓰빠운쓰하게 합니다.
아쉬운 유산소는 즈위프트로 gogo
안녕? 나의 요단강 익스프레스.JPG
내 지방을 망치러 온 나의 구원자,
애증의 즈위프트를 소개합니다.
일반 실내바이크와는 비교 불가에요.
일단 다양한 맵과 코스가 있고요.
맵 내의 경사로에서는 부하가 더 걸려서
더 세게 밟아야 하는 고도의 리얼리티
하이테크놀로지 프로그램입니다.
한마디로 힘들어요 죽겠어요
메뉴에서 맵이나 코스를 설정할 수 있고,
이외 근처 라이더의 기록도 함께해서
은근히(?) 승부욕을 불타게 한답니다.
저는 즈위프트 탈 때 폴라심박계
꼭 착용하고 하는데요.
와트수를 급격하게 올렸다가 쿨다운을 반복하는
‘The wringer’라는 프로그램을 탔을 때
기록을 한번 첨부해보겠습니다.
라이드 리포트에서 나타나는 운동강도와 심박수가
거의 정확하게 일치 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님께서 아주 아름다운 그래프라고
칭찬해주셨어요.
프로그램의 의도대로 착실하게 탄 것이 아닐까
싶습니다. 제 허벅지도 불타버렸어요.
인스타를 좀 찾아보니 철인3종 준비하시는
분들도 즐겨 타시더군요!
코스가 매번 바뀌니 지루하지 않고 땀 흘려 타다보면,
시간이 금세 간답니다.
가끔 즈위프트 이벤트로 월미션을 수행하면
1회 추가수강권도 주어지니
이벤트를 놓치지 말고 참여하세욧!
운동 시작하고 반년, 미묘하게 예뻐졌다?
아직까지 6개월차 ‘필린이’이긴 하지만,
필라테스는 평소 사용하지 않는 근육들을
길게 길게 쭈욱 늘려주고 몸의 밸런스를
맞춰가는 과정이 굉장히 재미있었어요.
뭐야 이거.. 아픈데.. 왜 재밌어.. 짜릿해…
저는 체중감량보다는 자세교정이 좀 더
간절했기 때문에 몸무게는 크게 변화가 없었습니다.
그럼에도 요새 무슨 운동하냐, 미묘하게 예뻐졌단
얘기를 듣고 20회를 더 끊게 됩니다. ^^ 호호
가장 큰 개선점은 ‘거북목’이 들어갔다는 점!
Before & After
저는 승모근이 항상 두툼했어요. (A.K.A 어깨깡패)
거북목으로 인한 목 디스크, 어깨뭉침, 두통까지
있어서 조금만 스트레스를 받아도
뒷목이 뻣뻣해지곤 했습니다.
머리를 묶지 않아 많이 티는 나지 않지만,
목 부분 정렬 좋아진 것 보이시나요?
거북목을 그대로 방치하면 척추건강에도
좋지 않지만
얼굴의 이중턱+무턱이 더 심해진다고 해요!
어깨도 편안해졌지만, 턱선이 정리되어
갸름해보이다니.. 갸꿀입니다.
또 하나는 흉통 사이즈가 많이 줄었다는 것.
저는 상체비만+흉통부자인데요. 호흡만 제대로
해도, 브라가 한결 편안해진다는 걸 느낍니다.
갈비뼈는 조일 수 있는 것이었어요 여러분!
물론 식이를 병행하면 더욱 좋겠됴..? ^^
주위에서 “필라테스 어때?”하고 물어보면
저는 이렇게 말해요.
“힘들고 죽을 것 같아. 하지만 정말 좋은 운동이야”
필라테스는 종합병동 직장인인 저에게
삶의 활력을 되찾게 해준 고맙고
늘 새로운 운동이랍니다.
반복되는 일상에 권태감을 느끼시나요?
오늘, 필라테스로 새로 태어나보는 건(Re-born) 어때요?