임신과 출산은 몸을 크게 바꿔 놓습니다. 리본은 주치의가 허용한 범위 안에서, 산전부터 산후 회복까지 임산부의 몸을 아는 강사와 1:1로 함께합니다.
달라지는 몸을 이해하면, 시기마다 무엇을 조심하고 무엇을 도울 수 있는지 보입니다.
배가 나오며 허리·골반 부담이 늘고, 호르몬 영향으로 관절이 느슨해져 무리한 동작은 더 조심해야 합니다.
깊은 코어와 골반저근을 부드럽게 유지·회복하는 것이, 임신 후반과 출산·회복 모두에 도움이 됩니다.
출산 후엔 복직근 이개·골반저 변화가 남습니다. 무리한 복부 운동보다 회복의 '순서'를 지키는 것이 먼저입니다.
※ 매우 중요: 리본은 의료기관이 아닙니다. 임신 중 운동은 산부인과 전문의와 상담해 허용 여부를 확인한 뒤, 출산 후 운동은 산후 검진에서 회복을 확인하고 의료진이 허용한 뒤 시작해야 합니다. 출혈·복통·조기수축 등이 있거나 고위험 임신·수술 회복 중이라면 진행하지 않습니다.
임신과 출산 시기에는 '더 많이'가 아니라 '더 안전하게'가 원칙입니다. 리본은 지금 시기를 평가하고, 강사가 곁을 지키며 진행합니다.
임신 주수 또는 산후 경과와 컨디션, 의료진의 운동 허용 소견을 먼저 확인합니다.
피해야 할 자세는 빼고, 지금 시기에 안전한 동작만으로 설계합니다.
호흡·골반저·코어를 안전하게 연결하는 법을, 강사가 곁에서 함께 확인합니다.
매 수업 컨디션을 확인하고, 회복에 맞춰 강도를 서서히 조정합니다.
더 강한 운동을 권하지 않습니다.
대신, 임신과 회복의 시간을 편안하게 지켜갑니다.
임산부라 산전 필라테스를 찾던 중 상담받고 25주 정도부터 시작했어요. 아무래도 일반 필라테스보다는 체력이나 관절 등 생각할게 많은데 트레이너님들 중에 산전산후 자격증도 있고 경험
산후 필라테스를 고민중이신 분이라면 딱 6개월 윤혜현 선생님을 믿고 따르세요❤️6개월 동안 꾸준히 선생님 믿고 주3회 필라테스와 쯔위프트를 열심히 이용하여 몸무게 감량 뿐만 아니라
임신 및 산후 기간 동안 리본필라테스에서 처음으로 경험해본 1:1 필라테스! 유익함..! 수업내용은..스트레칭, 코어강화, 골반/발목/어깨 등 안정성 훈련, 숨쉬면서 근력강화하기,
보통 안정기(대개 임신 중기)부터 고려하지만 시작 시점은 사람마다 다릅니다. 가장 정확한 기준은 주치의 소견이므로, 먼저 상담해 허용 여부와 시점을 확인해 주세요.
회복 기간은 자연분만·제왕절개 등 출산 방식과 개인 상태에 따라 크게 다릅니다. 산후 검진에서 회복을 확인하고, 의료진이 운동을 허용한 뒤 시작하시길 권합니다.
네, 반드시 필요합니다. 리본은 의료진이 운동을 허용한 경우에만, 그 범위 안에서 진행합니다. 안전이 가장 먼저입니다.
복직근 이개가 있으면 일반적인 복부 운동은 오히려 해로울 수 있습니다. 상태를 먼저 확인하고, 피해야 할 동작을 제외한 채 골반저와 깊은 코어부터 안전하게 접근합니다.
처음이셔도 강사가 밀착해 지금 시기에 안전한 동작만으로 천천히 시작합니다. 다만 이 역시 의료진의 허용이 전제입니다.