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시니어
기초체력을 기르기 위해 시니어필라테스를 딸이 운동하고 있는 센터인, 신방화통증관리로 유명한 리본필라테스 강서마곡점에서 시작해 보았어요 운동을 시작하기 전부터 하림쌤이 평소 보행
박OO · 강서마곡점
근력과 균형은 관리하면 지킬 수 있습니다. 리본은 어르신의 몸 상태를 먼저 평가하고, 무리 없는 움직임으로 강사와 1:1로 함께합니다.
자연스러운 변화지만, 꾸준한 움직임으로 그 속도를 늦출 수 있습니다.
나이가 들면 근육이 서서히 줄어듭니다. 근력이 있으면 일상 동작이 편하고 부상 위험도 줄어듭니다.
균형 감각이 약해지면 낙상 위험이 커집니다. 균형은 훈련으로 되살릴 수 있습니다.
관절이 굳으면 움직임이 줄고, 움직임이 줄면 더 굳는 악순환이 생깁니다.
※ 리본은 의료기관이 아닙니다. 고혈압·당뇨·관절질환·골다공증 등 만성질환이 있거나 치료 중이시라면, 먼저 전문의와 상담해 운동 가능 여부를 확인하신 뒤 진행하시길 권합니다.
시니어에게는 강도보다 안전과 꾸준함이 먼저입니다. 리본은 몸 상태를 평가하고, 강사가 곁에서 무리 없이 이끕니다.
근력·균형·관절 가동 범위와 지병·복용약 여부를 강사가 먼저 확인합니다.
무리한 동작은 빼고, 지금 몸에 안전한 근력·균형 운동으로 설계합니다.
기구가 몸을 받쳐주는 필라테스의 장점을 살려, 강사가 곁에서 함께합니다.
일정 주기로 근력·균형 변화를 확인하며, 강도를 천천히 조정합니다.
무리해서 젊어진다고 말하지 않습니다.
대신, 오래 스스로 걷고 움직일 힘을 지켜갑니다.
기초체력을 기르기 위해 시니어필라테스를 딸이 운동하고 있는 센터인, 신방화통증관리로 유명한 리본필라테스 강서마곡점에서 시작해 보았어요 운동을 시작하기 전부터 하림쌤이 평소 보행
필라테스는 강도를 조절하기 쉬워 시니어에게 잘 맞는 운동입니다. 몸 상태를 먼저 평가하고, 무리 없는 동작부터 강사와 함께 천천히 시작합니다.
기구가 몸을 받쳐주기 때문에 관절 부담을 줄이며 운동할 수 있습니다. 다만 치료 중이거나 통증이 있다면 먼저 전문의 상담을 권하고, 허용 범위 안에서 진행합니다.
근력과 균형 감각을 함께 기르면 안정적인 움직임에 도움이 됩니다. 다만 효과는 개인차가 있으며, 리본은 무리 없는 범위에서 꾸준함을 돕습니다.
만성질환이 있으시면 먼저 전문의와 상담해 운동 가능 여부를 확인해 주세요. 확인 후에는 복용약·컨디션을 고려해 안전하게 진행합니다.